Prehrana ima velik utjecaj na naše mentalno stanje. Neke tvari iz hrane izravno sudjeluju u sintezi neurotransmitera koji reguliraju raspoloženje, spavanje i koncentraciju.
Važni mikronutrijenti:
- Omega-3 masne kiseline – poboljšavaju funkciju mozga i raspoloženje
- Vitamin B6 i B12 – podržavaju živčani sustav
- Magnezij – smiruje živce, ublažava anksioznost
- Cink – sudjeluje u regulaciji hormona
- Željezo – manjak može uzrokovati smanjenje pažnje i motivacije
Zdrava prehrana može biti snažna podrška psihičkom zdravlju, osobito u stresnim razdobljima.