Dodaci prehrani mogu pomoći u posebnim situacijama, ali većina ljudi može dobiti sve potrebne mikronutrijente kroz dobro planiranu prehranu.
Savjeti:
- Jedite šareno – raznobojno voće i povrće = različiti nutrijenti
- Ne preskačite orašaste plodove, sjemenke i mahunarke
- Birajte integralne žitarice umjesto rafiniranih
- Uključite fermentirane proizvode (npr. kefir, kiseli kupus) za bolju apsorpciju nutrijenata
- Ograničite ultraprerađenu hranu – siromašna je vitaminima i mineralima
Pametna prehrana štiti vaše zdravlje bez potrebe za stalnim suplementima.